
Jeśli mógłbyś zrobić jedną rzecz, aby poprawić swoje zdrowie, trening siłowy powinien znajdować się na szczycie listy. Polega na użyciu jednej lub więcej grup mięśni do wykonania określonego zadania, takiego jak podnoszenie ciężarów lub przysiady.
Ze względu na rosnącą liczbę dowodów potwierdzających wiele korzyści, trening siłowy stał się podstawową częścią większości programów ćwiczeń. Jeśli kiedykolwiek rozważałeś trening siłowy, możesz się zastanawiać, jakie korzyści przyniesie to Twojemu życiu.
Korzyści:
Sprawia, że jesteś silniejszy
Nabieranie siły pozwala na znacznie łatwiejsze wykonywanie codziennych zadań, takich jak noszenie ciężkich artykułów spożywczych czy bieganie z dziećmi.
fektywnie spala kalorie
Po pierwsze, budowanie mięśni zwiększa tempo przemiany materii. Mięśnie są bardziej wydajne metabolicznie niż masa tłuszczowa, co pozwala spalić więcej kalorii w spoczynku.
Może pomóc Ci wyglądać na szczuplejszego.
Dzieje się tak, ponieważ mięśnie są bardziej gęste niż tłuszcz, co oznacza, że zajmują mniej miejsca na ciele. Dlatego możesz stracić centymetry w talii, nawet jeśli nie widzisz zmiany liczby na skali.
Pomaga zarządzać poziomem cukru we krwi.
Mięśnie szkieletowe pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę . Zmniejsza również poziom cukru we krwi, usuwając glukozę z krwi i wysyłając ją do komórek mięśniowych. W rezultacie większa masa mięśniowa może pomóc w poprawie zarządzania poziomem cukru we krwi.
Promuje lepszą jakość życia
Liczne badania powiązały trening siłowy z podwyższoną jakością życia związaną ze zdrowiem, definiowaną jako postrzegane samopoczucie fizyczne i psychiczne danej osoby.